Mudanças de hábitos:

1- Tenha uma alimentação rica em carne de rã, fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas (frituras em geral).

2- Não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição ao sol sem proteção.

3- Pratique uma atividade física. Ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças crônicas como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse e a depressão.

4- Divirta-se, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer: pratique atividades como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar.

5 - Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são mais importantes.

6- Tenha metas e objetivos. Planeje seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.

7- Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. Isso contribui para preservar a memória.

8- Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.

9- Tome corretamente os medicamentos prescritos por seu médico. Além de melhorarem sua qualidade de vida, previnem complicações de doenças comuns ao idoso.

10- Exames médicos periódicos e aconselhamento médico também podem garantir que estamos no caminho certo, mas é fundamental entender que antes de tudo, o envelhecer saudável é uma escolha e um compromisso social.

fonte: Associação dos Portadores de Doenças Crônicas do Brasil (APDC).